今年の冬は比較的暖かい日が続きますね～。
雪解けした景色を窓から眺める皆様。「春が近いね～」との言葉があちらこちらから(*^-^*)
それでも北海道では凍えて縮みがちな身体(-_-;)毎日の運動が欠かせないですよ。
自分の体を知ることから始まり、次に筋肉の動きを感じて、効力感を得ることで終える！
このサイクルがまず大事ですね(・ω・)ノ
個別の運動機会としてＲＣを用いました。
←自重免荷の状態で下肢の他動・自動運動を開始
歩行動作・立位姿勢改善のため膝・股関節の屈曲進展運動を数回進めます。
←体幹の自重を補助しながら背面全体の求心性・等尺・遠心性筋収縮運動を開始
軽い負荷で運動を終えたら…。
←他動運動しつつ筋のストレッチで終えましょう
毎日の生活リハとして御自身で可能な動作を極力遂行していただくのも大事ですが
動作をアセスメントして一つの動作に焦点を絞って改善をアプローチする
このピースを順に組みなおして全体へと波及させる(・ω・)ノ
神経と筋のつながりを活性化させる運動方法も重要な訓練の一つと言えます。
リハレクと併せて健康寿命を延ばしたいですね～(*´▽｀*)
